監修者：石川蓮（公認心理師）

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ココラボからの回答

ご質問いただきありがとうございます。
海外ではカウンセリングが日常的に利用される一方、日本では「相談＝特別なこと」と捉えられやすい文化が根強くあります。

日本では「弱さを見せてはいけない」「悩みは自分で解決するべき」といった価値観が強く、メンタルケアに対する抵抗感が生まれやすい背景があります。また、学校教育や企業の制度面でも、欧米ほどメンタルヘルスを学ぶ機会が多くないため、カウンセリングがまだ身近に感じにくいのも理由のひとつです。

日本は「心の健康」で最下位？

アクサ生命保険株式会社が2025年5月30日に発表した「マインドヘルスに関する調査 2025」の調査によると、日本はやはりメンタルヘルスに関する前向きな意識や行動が、調査した各国の中で最も低いという結果が出ています。

実際、日本では「つらくても我慢する」「弱音を見せない」という価値観がまだ根強く残っています。これは、相談する行為そのものが弱さの象徴と誤解されてしまう文化的背景が大きく影響しています。

あなたが感じている「自分が弱いと思われるのでは？」と思う不安は個人的な問題ではなく、社会全体がそう感じやすい構造になっているからです。

ここからは、社会構造的視点ではなく、メンタルヘルスについて日本と海外で比較していきます！

【日本と海外比較！】メンタルヘルス業界

①【日本vs海外】カウンセラー数

国	カウンセラー総数（最新推定）
日本	約10〜12万人
アメリカ	約50〜60万人
中国	約3〜5万人
フランス	約8万人
スイス	約6千〜1.2万人
タイ	約1千人
イギリス	約8〜9万人

②【日本vs海外】カウンセリングルーム数

国	カウンセリング施設の総数
日本	約1,135施設
アメリカ合衆国	約12,275施設
中国	約2,936施設
フランス	約3,690施設
スイス	約207施設
タイ	約1,179施設

③【日本vs海外】利用者数

国	年間利用者数 （総人口あたり%）
日本	約615万人（約6%）
アメリカ合衆国	約6千万人（約50%）
中国	5600万人（約4%）
フランス	約1200万人（約18%）
スイス	約250万人（約30%）
タイ	約71万人（1%）
イギリス (主にイングランド)	約350万人（約35%）

こちらのデータを見ると、日本もカウンセリング利用者数はなぜ低いのだろうと思うこともあると思います。
ここからは、その疑問を解説していきます。

【疑問①】データ的に日本では心理カウンセラーが多いの？

データを見ると比較的海外より多いですが、心理職を目指すハードルが高く、働く場も限られている「実際に業務しているカウンセラーが少ない」という問題があります。

その理由は主に以下です。

収入が低い

日本では、カウンセラー（特に民間の心理職）の平均収入が約430万～460万円程度でほかの専門職と比べて高くありません。（日本の平均年収は458万）

多くが非常勤や契約職で、フルタイムとして安定して働ける職場が少ないことも影響しています。

さらに、公認心理師という国家資格ができたとはいえ、資格手当が十分に整備されていない企業や自治体も多く、「生活が成り立ちにくい」という不安から心理職を志す人が減る傾向があります。

仕事が少ない

日本では、そもそもカウンセラーの働く場所が限られているのも大きな問題です。

• 医療機関（精神科・心療内科）
• 学校（スクールカウンセラー）
• 行政（児童相談所など）

これらは依然として枠が少ない状態で、民間のカウンセリングルームも地域によってはほとんどありません。

そのため、働きたくてもポジションがなく、結果として心理職のキャリアが広がりにくいのです。

難易度が高い

カウンセラーとして独り立ちするには、非常に高い専門性が求められます。

• 大学・大学院での専門教育
• 実習やケース経験
• 資格取得（公認心理師など）
• 就職後の継続的な学習

と、長期的な学びが必要です。

特に、日本では「カウンセリング技法」や「心理療法」を大学・社会人が体系的に学べる場がまだ少なく、海外のように気軽に心理職を目指せる環境が整っていないことも障壁になっています。

【疑問②】日本人は心の病気にならない？

「日本人はメンタルが強い」と言われることがありますが、これは誤解です。うつ病や不安障害などのメンタル不調はむしろ増えています。

そう見えにくいのは、日本に「つらくても我慢する」文化があるためです。弱さを見せたくない気持ちから悩みを抱え込み、表に出にくくなっています。また、相談先の情報が少なかったり、予約が取りづらかったりと、専門家にアクセスしにくい環境も影響しています。

そのため、日本人が心の病気になりにくいのではなく、症状が表に出づらい社会構造になっているというのが実情です。

【疑問③】海外ではメンタルヘルス教育があるのか？

海外では、子どもの頃から感情の扱い方やストレス対処、助けの求め方を学校で学ぶ機会が多くあります。そのため、「困ったら相談する」のが自然な文化として根づいています。
結果として、カウンセリングは特別なものではなく、生活の延長として気軽に利用されます。

一方、日本ではメンタルヘルス教育が十分とは言えず、「相談していいのかわからない」「カウンセリングは敷居が高い」と感じる人が多いのが現状です。

つまり日本は、海外と比較すると心のメンテナンスを教わる文化がまだ発展途上なのです。

今後の日本のカウンセリングへの挑戦

日本でカウンセリングが広まりにくいのは、社会構造にあります。
ココラボでは、将来的に「心理カウンセラーの年収を上げる」「カウンセリングを普及させる」ことに注力していきたいと考えています！

どんな方でも心の病はかかってしまいます。その前に対処できる世の中になるように取り組んでいきます！