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ADHDとは

ADHD（注意欠如・多動症）は、生まれ持った脳の特性のひとつです。

忘れ物やケアレスミスが多い「不注意」、じっとしているのが苦手な「多動性」、思いつくと待てずに動く「衝動性」が主な特徴とされています。

点数別の結果の目安

各設問0〜3点、合計36点満点です。回答を終えてから開くと、ご自身の結果と照らし合わせやすくなります。

点数ごとの結果と解説を見る

0〜11点：今は経過観察でよさそう

今のところ、ADHDに関連する困りごとは目立たないようです。気になる場面があれば、メモに残しておくと安心です。

今日から試せること

• 気が散りやすい作業は、スマホを別室に置いて始めてみる
• 締め切りやゴミの日は、カレンダーの通知に任せてみる
• うまくいった工夫はメモに残して繰り返し使う

12〜23点：相談を検討したい状態

不注意や落ち着かなさなど、いくつかの傾向が見られます。一人で抱え込まず、対処法を一緒に整理してみましょう。

今日から試せること

• やることは頭でなく紙やアプリに書き出して「見える化」する
• 大きな用事は小さく分け、15分だけ取りかかってみる
• 忘れ物が多い物は置き場所を1か所に固定する

24〜36点：一度ご相談をおすすめします

ADHDに関連する困りごとが、生活や仕事に影響しているかもしれません。つらさの背景を整理するために、カウンセリングで一緒に見つめ直してみませんか。

今日から試せること

• 「何にいちばん困っているか」を書き出して優先順位をつける
• 自分を責めるより、環境や仕組みの調整で対処する
• カウンセリングで困りごとを整理し、受診が必要かも含めて一緒に考える

ご注意事項

診断は医療機関で行われます。気分の落ち込みや強い不安など、つらい状態が続く場合は、医療機関の受診もあわせてご検討ください。

またお答えいただいた内容は記録・保存されません。どこにも送信されませんので、安心してご利用ください。