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フレネミー気質とは

フレネミーとは、友達のように親しくしながら、心のどこかで相手と張り合ってしまう関係のこと。

良い報告に素直に喜べなかったり、褒め言葉に一言つけ足したり、秘密や悪口の扱いに表れることがあります。

病気ではなく、誰の心にも起こりうる感情のクセです。

点数別の結果の目安

各設問0〜3点、合計36点満点です。回答を終えてから開くと、ご自身の結果と照らし合わせやすくなります。

点数ごとの結果と解説を見る

0〜11点：今は健やかな距離感を保てています

フレネミーの傾向は今のところ強くありません。嫉妬や比較を感じても、相手を大切にできているようです。

今日から試せること

• うらやむ気持ちがわいた時は、その感情に気づいて認めるだけで言動は落ち着きやすくなります。
• 褒める時は、後に続けたくなる『でも』や比較の一言をあえて飲み込んでみましょう。
• 今の心地よい距離感を、これからも大事にしていきましょう。

12〜23点：少し立ち止まりたいサインです

親しい人へのモヤモヤが、ときどき言葉や態度ににじんでいるかもしれません。責める必要はなく、小さな伝え方から見直せます。

今日から試せること

• 悪口の輪に入りそうな時は聞き役に徹して、同調の相づちを一つ減らしてみましょう。
• 比べて苦しくなったら、SNSから少しだけ距離を置いてみましょう。
• 一人で抱えきれない時は、気持ちの整理を相談してみましょう。

24〜36点：一度ご相談をおすすめします

嫉妬や比較が、相手を下げる言動として出やすくなっているようです。自分を責めるためではなく、関係を立て直すきっかけとして、カウンセリングで一緒に気持ちを整理してみませんか。

今日から試せること

• 言いすぎたと感じたら、理由の説明を並べる前にまず短い謝罪を先に伝えましょう。
• 秘密や交友関係の話は、広げないための工夫を一つ決めておきましょう。
• なぜ張り合ってしまうのか、カウンセリングで背景から一緒に整理していきましょう。

ご注意事項

これは診断ではなく、 傾向を知るための目安です。 対人関係のつらさで眠れない、 気分の落ち込みが続くなどがある場合は、 医療機関の受診もあわせてご検討ください。

またお答えいただいた内容は記録・保存されません。どこにも送信されませんので、安心してご利用ください。